早い方は、１～２回で改善効果が表れてきます。問題行動や症状のみにスポットを当てますので、過去のプライベートな話題に触れることはありません。
カウンセリングを通じて、問題行動や症状の原因を具体的に整理します。さらに、その問題行動や症状が続いてしまう理由を具体的に整理します。
問題行動や症状の原因・理由の部分について、代わりに置き換えられそうな行動、まずは出来そうな行動を整理します。
整理した内容は図表にまとめ、点数（不安度など）をつけることもあります。
代わりに置き換えられそうな行動、まずは出来そうな行動を、イメージしたり、実際に行動して、少しづつステップアップを繰り返していきます。
不安を強く感じてしまう場合は、無理はしませんの安心してください。あらかじめリラックス法を練習いたします。その場面でリラックス法を繰り返していただくだけで大丈夫です。簡単な深呼吸やストレッチを用いた方法があります。
最終的には、一連の内容を自分自身で簡単に出来るようになり、設定したゴールに到達します。問題行動や症状をわかり易く治療・改善いたします。
仕組み・理論（学習理論）
レスポンデント条件づけ：特定の条件（誘発刺激）によって引き起こされる症状（反応）です。多くは過去の経験から学習されます。反応の例では、「レモンを思い浮かべるだけで唾液が分泌される」現象は、この条件づけです。このようによく見受けられる出来事ですので、過去の実験になぞられ古典的条件づけといわれることもあります。症状の例では、「満員電車で不快な経験を続けて、通勤そのものが嫌になる」現象は、この条件づけとなります。
有名なワトソンのアルバート坊やの実験です。当初、白ネズミに興味関心を示していた乳児に、不快な音刺激を同時に提示します。すると、白ネズミや類似した物を見ただけで怖がるようになってしまいました。
レスポンデント条件づけとは、別の刺激と反応（行動）が結びついてしまう現象をいいます。嫌な刺激が結びついてしまう場合もあれば、心地よい刺激や安心した刺激を結びつけることも可能です。漸進的筋弛緩法やエクスポージャー法はこの理論を応用した心理療法となります。
オペラント条件づけ：ある条件（弁別刺激）に対して、利益（強化刺激）を得ようとする症状（反応）です。多くは過去の経験から学習されます。反応の例では、「疲れた時に、ついつい甘いものを食べ続けてしまう」現象は、この条件づけです。このように、利益や報酬が影響する出来事ですので、道具的条件づけといわれることもあります。症状の例では、「さみしい想いをしている子どもが、親にかまって欲しくて問題行動を起こす」 現象は、この条件づけとなります。
有名なスキナー箱の実験です。レバーを押すと、ご褒美のエサが出る仕掛けにネズミを置きます。するとネズミはどんどんレバーを押すことを覚えました。一方で、レバーを押すと、電気ショックが止まる仕掛けにネズミを置いても、レバーを押すことをすぐに覚えました。ただし、こちらは最後にネズミが疲弊している様子がみられます。
オペラント条件づけとは、利益や報酬で反応（行動）が強化される条件づけをいいます。問題となっている反応や行動の利害関係を整理し、望ましい反応や行動に変化させることが可能です。応用行動分析（ＡＢＡ）はこの理論を応用した心理療法となります。
モデリング：他者の行動やその結果がお手本（モデル）になってしまい、症状が生じている現象です。ご家族の言動や、学校や職場で他の人が褒められていたり、怒られている様子を見て、自分の行動や認知の仕方に影響されてしまう現象があてはまります。
有名なバンデューラのボボ人形実験です。子どもに暴力的な動画を見せると、子どもが類似した場面で同じように暴力的な行動をとるようになりました。
モデリングとは、他者の行動やその結果をお手本（モデル）として観察することにより、観察者の行動に変化が生じる現象のことをいいます。不適切なモデルによって身についてしまった行動や認知の仕方を、適切なモデルの提示によって変化させることが可能です。ＳＳＴ（ソーシャルスキルトレーニング、社会生活技能訓練）はこの理論を応用した心理療法となります。
認知の歪みと自動思考：認知の歪みは、今までの人生経験で身についてしまった、つい歪んだ考え方のパターンです。自動思考は自然と自動的に浮かんでしまう思考や、染みついてしまった先入観を指します。例えば、今日挨拶をしてくれなかった・・・絶対に私を嫌っているに違いない、職場で笑い話をしている人がいる・・・必ず私のことを馬鹿にしているに違いない、と考えるパターンです。
放送大学による、認知行動療法の紹介です。認知行動療法に関心のある方は、書籍や学校で学ぶのもお勧めです。
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